Sportmedizin

3% Gewichtsabnahme während Marathon erhöht die Chance, das Rennen zu gewinnen

Wenn Sie in einem Marathonrennen sind und während des Wettkampfes mindestens 3% Ihres Körpergewichts verlieren, sind Ihre Chancen, schneller zum Ende zu kommen, signifikant höher, wie südafrikanische Forscher im British Journal of Sports Medicine verraten. Ihre Ergebnisse kollidieren mit Experten und Sportbehörden, die sagen, dass jede Gewichtsabnahme von mehr als 2% während eines Wettkampfes die sportliche Leistung untergräbt.
Die Forscher sammelten Daten über 643 Teilnehmer, 560 männliche und 83 weibliche, die das Mont Saint Michel Marathon Rennen in Frankreich im Jahr 2009 absolvierten. Sie waren 42 Kilometer (26, 0975 Meilen).
Sie wurden alle gewogen, bevor das Rennen begann und direkt danach. Ihr Ziel war es zu sehen, welche Auswirkungen der Gewichtsverlust auf ihre Endzeit haben könnte.
Der Grad der Gewichtsabnahme reichte von 8% bis zu einem Gewinn von 5%, was die Autoren als "was wäre zu erwarten" beschrieben hätten.
Die Unterschiede in der Gewichtsabnahme traten auf, obwohl sie alle den gleichen Rat erhielten - während ihres Rennens alle 20 Minuten entweder 250 ml Wasser oder einen Energy Drink zu trinken.
Während des Rennens lagen die Temperaturen zwischen 9 und 16 Grad Celsius (48, 2 bis 60, 8 Fahrenheit). Die Autoren bezeichneten die Wetterbedingungen als "nicht besonders anstrengend" .
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen mit den besten Abschlusszeiten auch diejenigen waren, die das meiste Gewicht verloren hatten.
Läufer, die in vier Stunden fertig waren, verloren im Durchschnitt weniger als 2% ihres Körpergewichts, verglichen mit 2, 5% bei denen, die innerhalb von drei bis vier Stunden fertig waren.
Diejenigen, die ihren Lauf innerhalb von drei Stunden beendet haben, verloren mindestens 3% ihres Körpergewichts.
Der Gewichtsverlust variiert nicht nach Alter oder Geschlecht, schrieben die Autoren. Sie fügten hinzu, dass sie keine Beweise fanden, dass ein höherer Gewichtsverlust die sportliche Leistung der Läufer in irgendeiner Weise untergrub.
In der Tat hatten diejenigen, die am meisten Gewicht durch das Trinken am meisten gewonnen hatten, die schlechtesten Leistungen.
Die Autoren glauben, dass die Sportgetränkeindustrie eine Schlüsselrolle bei der Konditionierung von Sportlern eingenommen hat, um mehr Flüssigkeit zu konsumieren, als sie benötigen. Der menschliche Körper sagt dem Gehirn nicht, mehr Wasser zu verbrauchen, als es benötigt. Zu viel Wasser trinken ist wahrscheinlich das Ergebnis von Verhaltenskonditionen.
Die Autoren haben geschrieben:

    "Eine solche Überdosierung resultiert höchstwahrscheinlich aus spezifischen Botschaften, die insbesondere von der Sportgetränkeindustrie geleitet werden. Diese Mitteilung hat das Konzept gefördert, dass jede Dehydrierung, die während der Übung auftritt, die Trainingsleistung beeinträchtigt und das Risiko potenziell nachteiliger Folgen erhöht.
    Als Konsequenz können Sportler weiterhin glauben, dass sie während des Trainings "so viel wie möglich" trinken müssen. "
"Inverse Beziehung zwischen prozentualer Gewichtszunahme und Trainingszeit bei 643 zweiundvierzig Kilometer Marathonläufern":
Hassane Zouhal, Carole Groussard, Guenolé Minter, Sophie Vincent, Armel Cretual, Arlette Gratas-Delamarche, Paul Delamarche, Timothy David Noakes
Br J Sport Med do: 10.1136 / bjsm.2010.074641
Geschrieben von - Christian Nordqvist

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