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Der einfachste Trick für besseren Schlaf

MONTAG, 27. Nov. 2017 - Eine bessere Nacht zu haben ist vielleicht so einfach wie das Öffnen eines Schlafzimmerfensters oder einer Schlafzimmertür, wie eine neue Studie zeigt.

Niederländische Forscher nutzten High-Tech-Methoden, um die nächtlichen Bewegungen von 17 gesunden Freiwilligen über fünf Nächte zu verfolgen. Einige der Teilnehmer schliefen mit einer Schlafzimmertür oder einem offenen Fenster, was eine bessere Belüftung im Raum ermöglichte, während andere dies nicht taten.

Das Ergebnis: Die besser belüfteten Räume hatten weniger Kohlendioxid in der Luft (Menschen atmen CO2 natürlich aus) und das schien mit besserem Schlaf verbunden zu sein, so ein Team um den Umweltforscher Asit Kumar Mishra von der Eindhoven University of Technology.

"Ein niedrigerer Kohlendioxidgehalt [im Schlafzimmer] impliziert eine bessere Schlaftiefe, Schlafeffizienz und eine geringere Anzahl von Erweckungen", berichtete Mishras Team am 22. November in der Zeitschrift Indoor Air .

Ein US-Schlafexperte sagte, die nächtliche Umgebung sei wichtig für einen guten Schlaf.

"Diese Studie erinnert uns daran, dass alle Schlafzimmer nicht gleich sind, und die Qualität unseres Schlafes wird sicherlich durch die physikalischen Eigenschaften unserer Umgebung in der Nacht beeinflusst", sagte Dr. Steven Feinsilver. Er leitet das Zentrum für Schlafmedizin am Lenox Hill Hospital in New York City.

Er sagte, es sei zwar seit langem bekannt, dass Menschen in kälteren Umgebungen besser schlafen, "das Problem der Luftqualität in Innenräumen, das mit der Schlafqualität zusammenhängt, wurde jedoch nicht viel beachtet."

Weitere und noch genauere Forschungen könnten tiefere Einblicke bieten, fügte Feinsilver hinzu.

"Die Autoren waren nicht in der Lage, die empfindlichsten Messungen des Schlafes zu verwenden, und formale Schlafuntersuchungen einschließlich EEG [Gehirnwellen] könnten unter diesen Bedingungen aufschlussreicher sein", sagte er.

QUELLEN: Steven Feinsilver, MD, Direktor, Zentrum für Schlafmedizin, Lenox Hill Hospital, New York City; 22. November 2017 Innenraumluft

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