Schmerzen

Achtsamkeitsmeditation reduziert Schmerzen, Studienfunde

Achtsamkeitsmeditation kann laut einer im Journal of Neuroscience veröffentlichten Studie eine größere Schmerzlinderung bewirken als ein Placebo.


Achtsamkeitsmeditation scheint das Gehirn auf schmerzreduzierende Weise zu beeinflussen.

Die Ergebnisse von Wissenschaftlern des Wake Forest Baptist Medical Centers in Winston-Salem, North Carolina, zeigen erstmals, dass sich die durch Achtsamkeitsmeditation erzeugten Gehirnaktivitätsmuster von denen einer Placebocreme unterscheiden.

Kontemplative haben lange über die Vorteile von Achtsamkeitsmeditation bei Schmerzen berichtet, und die bildgebende Technologie des Gehirns hat mehr über die beteiligten Mechanismen aufgedeckt. Ob die Vorteile aus religiösen Praktiken oder der Achtsamkeit selbst stammen, ist unklar.

Meditation-bezogene Schmerzreduktion ist jetzt ein schnell wachsender Bereich, aber spezifischere experimentelle Beweise wurden benötigt, um es voranzutreiben.

Leitender Autor Fadel Zaidan, PhD, und Kollegen haben zuvor die Auswirkungen der Erwartung, Ablenkung, Aufmerksamkeit, Überzeugungen, Placebo, Hypnose, Stress, Angst, Stimmung und emotionalen Zustand auf Schmerzen festgestellt. Es hat sich gezeigt, dass eine verbesserte kognitive und emotionale Kontrolle hilft, Schmerzen zu lindern. Achtsamkeit könnte eine Rolle spielen.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit wurde definiert als:

  • Geregelte, anhaltende Aufmerksamkeit für die Qualität und den Charakter sensorischer, emotionaler und kognitiver Ereignisse von Moment zu Moment
  • Erkennen solcher Ereignisse als vorübergehend, flüchtig und veränderbar
  • Ein konsequenter Mangel an emotionaler oder kognitiver Bewertung und / oder Reaktionen auf diese Ereignisse.

Der Mensch neigt automatisch dazu, die momentane Erfahrung als dauerhaft wahrzunehmen; Durch die Neuausrichtung dieser Wahrnehmung kann Achtsamkeit dazu beitragen, Beschwerden zu reduzieren.

Verschiedene meditative Praktiken können als "Achtsamkeit" bezeichnet werden, aber zwei große Kategorien umfassen sie: fokussierte Aufmerksamkeit (FA) und offenes Monitoring (OM).

FA ist damit verbunden, den Fokus auf ein bestimmtes Objekt zu halten, beispielsweise auf den Atemfluss oder ein externes Objekt. OM beinhaltet eine nicht-gerichtete Anerkennung eines sensorischen, emotionalen oder kognitiven Ereignisses, das im Geist entsteht, wie in der Zen-Meditation.

Achtsamkeit und Gesundheit

Es wurde festgestellt, dass Achtsamkeitsmeditation eine Reihe von kognitiven und gesundheitlichen Ergebnissen verbessert, einschließlich Angst, Depression und Stress. Es ist verbunden mit erhöhter kognitiver Kontrolle, Emotionsregulation, positiver Stimmung und Akzeptanz, von denen jede mit Schmerzmodulation verbunden ist.

Die aktuelle Studie unternimmt einen Schritt zur Isolierung der "aktiven Inhaltsstoffe" der Meditation, indem sie Schmerzbewertungen und Gehirnbildgebung verwendet, um festzustellen, ob Achtsamkeitsmeditation nur ein Placebo-Effekt ist.

Fünfundsiebzig gesunde, schmerzfreie Teilnehmer wurden randomisiert einer von vier Gruppen zugeordnet: Achtsamkeitsmeditation, Placebo-Meditation (Entspannung), Placebo-Analgetikum-Creme (Vaseline) oder Kontrolle.

Der Schmerz wurde durch die Verwendung einer thermischen Sonde induziert, um einen kleinen Bereich der Haut auf 49 Grad Celsius (120, 2 Grad Fahrenheit) zu erhitzen - ein Grad an Hitze, den die meisten Menschen sehr schmerzhaft finden.

Größte Schmerzreduktion in Achtsamkeitsgruppe

Die Studienteilnehmer bewerteten die Schmerzintensität (körperliche Empfindung) und die Schmerzempfindlichkeit (emotionale Reaktion).

Die Gehirne der Teilnehmer wurden vor und nach ihren jeweiligen viertägigen Gruppeninterventionen mit arterieller spinmarkierender Magnetresonanztomographie (ASL MRI) gescannt.

In der Gruppe Achtsamkeitsmeditation sank die Schmerzintensität um 27% und der emotionale Aspekt des Schmerzes um 44%. Die Placebocreme reduzierte das Schmerzempfinden um 11% und den emotionalen Aspekt um 13%.

Hirnscans zeigten, dass Achtsamkeitsmeditation sehr unterschiedliche Aktivitätsmuster hervorrief als die von Placebo, um Schmerzen zu reduzieren.

In der Placebo- Meditation wurde eine Abnahme der Schmerzbewertung um 9% und eine Schmerzempfindlichkeit von 24% beobachtet, möglicherweise aufgrund eines Entspannungseffekts, der mit einer langsameren Atmung einhergeht.

Welcher Teil des Gehirns ist betroffen?

Frühere Daten haben gezeigt, dass, wie andere kognitive Faktoren, die Schmerzen modulieren, präfrontale und cinguläre Kortexe eng mit der Modulation von Schmerz durch Achtsamkeitsmeditation verbunden sind.

In dieser Studie reduzierte die Achtsamkeitsmeditation den Schmerz, indem sie die orbitofrontalen und anterioren cingulären Kortex-Hirnregionen aktivierte, die mit der Selbstkontrolle des Schmerzes verbunden sind. während die Placebo-Creme den Schmerz senkte, indem sie die Gehirnaktivität im sekundären somatosensorischen Kortex oder in den schmerzverarbeitenden Bereichen reduzierte.

Der Thalamus wurde während der Achtsamkeitsmeditation deaktiviert, aber unter allen anderen Bedingungen aktiviert. Der Thalamus dient als ein Gateway, das bestimmt, ob sensorische Informationen höhere Gehirnzentren erreichen dürfen. Durch die Deaktivierung dieses Bereichs könnte Achtsamkeitsmeditation dazu geführt haben, dass Signale über Schmerz einfach verblassen, schlägt das Team vor.

Während das Team einige Überschneidungen in den Gehirnregionen zwischen Meditation und Placebo erwartete, waren sie überrascht, neue und objektive Beweise für die einzigartige Art und Weise zu finden, in der Achtsamkeitsmeditation Schmerzen lindert.

Zeidan fügt hinzu:

"Basierend auf unseren Ergebnissen glauben wir, dass so wenig wie vier 20-minütige tägliche Sitzungen der Achtsamkeitsmeditation die Schmerzbehandlung in einem klinischen Umfeld verbessern könnten."

Er warnt, dass, da die Teilnehmer gesunde, schmerzfreie Freiwillige waren, die Befunde für Patienten mit chronischem Schmerz noch nicht verallgemeinert werden können.

In früheren Studien zur Wirkung von Achtsamkeitstraining reduzierten 3 Tage Training für 20 Minuten pro Tag signifikant die Bewertung der Schmerzen im Vergleich zu Ablenkung und Entspannung.

Ist es Zeit für Achtsamkeitstraining, eine Behandlungsoption für akute und chronische Schmerzen zu werden?

Medical News Today berichtete Anfang des Jahres, dass Achtsamkeitsmeditation Menschen helfen könnte, mit dem Rauchen aufzuhören.

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