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Moderate Übung verbessert die Erinnerung bei älteren Menschen

Nur ein Jahr moderater körperlicher Bewegung im späten Erwachsenenalter kann die Schrumpfung des Hippocampus im Gehirn umkehren und das räumliche Gedächtnis verbessern, sagten US-Forscher in einer neuen Studie, die vom National Institute on Aging finanziert wurde.
Forscher an der University of Pittsburgh, der University of Illinois, der Rice University und der Ohio State University schrieben über ihr Projekt, das als das erste seiner Art gilt, in einem PNAS-Dokument der Proceedings of the National Academy of Sciences, das vor dieser Veröffentlichung veröffentlicht wurde Druck am 31. Januar.
Der Hippocampus ist ein wesentlicher Teil des Gehirns bei Menschen und anderen Säugetieren. Es gehört zum limbischen System und sitzt tief im Gehirngewebe im medialen Temporallappen, wo es eine wichtige Rolle bei der Langzeit- und anderen Formen der Gedächtnisbildung und der räumlichen Navigation spielt.
Wenn wir in das späte Erwachsenenalter eintreten, beginnt dieser Teil des Gehirns zu schrumpfen, was zu Gedächtnisverlust und erhöhtem Demenzrisiko führt.
Studien haben gezeigt, dass Erwachsene, die fitter sind, tendenziell größere mediale Temporallappen haben, und dass körperliche Aktivität die nahrhafte Blutversorgung des Hippocampus erhöht, aber dies ist die erste Studie, um die Wirkung von aerobem Training auf die Größe des Hippocampus später zu betrachten Leben.
Für die randomisierte kontrollierte Studie rekrutierten Leitautor Dr. Kirk Erickson, Professor für Psychologie an der Universität von Pittsburgh, und Kollegen 120 sesshafte ältere Erwachsene ohne Demenz und randomisierten sie zu einer von zwei Gruppen.
Die erste Gruppe wanderte drei Tage pro Woche 40 Minuten pro Tag um eine Strecke, und die zweite Gruppe machte Dehnungs- und Muskelaufbauübungen.
Sie taten dies für ein Jahr, in dem sie auch MRI-Gehirn-Scans, Spatial-Memory-Tests und Blutproben am Anfang, Mitte und Ende der Periode durchliefen.
Die Forscher fanden heraus, dass "Aerobic-Training die Größe des vorderen Hippocampus erhöht, was zu einer Verbesserung des räumlichen Gedächtnisses führt".
Genauer gesagt zeigten die Ergebnisse, dass:

  • Bewegungstraining erhöhte das Volumen des Hippocampus um 2, 12 Prozent auf der linken Seite und 1, 97 Prozent auf der rechten Seite.

  • Dies verglichen mit einer 1, 40- und 1, 43-prozentigen Reduktion in denselben Gehirnregionen in der Gruppe mit nur streckender und tonifizierender Wirkung (den Kontrollen).

  • Ein erhöhtes Volumen im Hippocampus wurde mit einem höheren Blutspiegel des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors (BDNF) in Verbindung gebracht, einem Biomarker für die Gesundheit des Gehirns, der am Lernen und Gedächtnis beteiligt ist.

  • Obwohl das Volumen im Hippocampus in der Kontrollgruppe abnahm, war der Rückgang bei denjenigen Mitgliedern weniger ausgeprägt, deren Fitnessniveau zu Beginn der Studie höher war, was darauf hindeutet, dass Fitness gegen Volumenverlust schützt.

  • Die Größe des Nucleus caudatus (ebenfalls wichtig für das Gedächtnis) und des Thalamus (wichtig für die Verarbeitung sensorischer und räumlicher Informationen) schien jedoch von der Intervention nicht betroffen zu sein.
Die Forscher folgerten, dass:
"Diese theoretisch wichtigen Ergebnisse zeigen, dass aerobes Trainingstraining den Volumenverlust im Hippocampus im späten Erwachsenenalter reversibel macht, was mit einer verbesserten Gedächtnisfunktion einhergeht."
Erickson sagte, wir neigen dazu, es als unvermeidlich zu akzeptieren, dass unser Hippocampus später im Leben schrumpfen wird:
"Aber wir haben gezeigt, dass selbst moderate Bewegung für ein Jahr die Größe dieser Struktur erhöhen kann. Das Gehirn in diesem Stadium bleibt veränderbar", sagte er in einer Erklärung.
Senior Autor Dr. Art Kramer, Direktor des Beckman Institute an der Universität von Illinois, sagte, dass die Ergebnisse besonders interessant seien, da sie zeigen, dass selbst mäßige körperliche Betätigung bei sitzenden älteren Menschen einen wesentlichen Beitrag zum Gedächtnis und zur Gehirngesundheit leisten kann:
"Solche Verbesserungen haben wichtige Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Bürger und die wachsende Bevölkerung älterer Menschen weltweit", sagte Kramer.
"Übung Training erhöht die Größe des Hippocampus und verbessert das Gedächtnis."
Kirk I. Erickson, Michelle W. Voss, Ruchika Shaurya Prakash, Chandramallika Basak, Amanda Szabo, Laura Chaddock, Jennifer S. Kim, Susie Heo, Heloisa Alves, Siobhan M. Weiß, Thomas R. Wojcicki, Emily Mailey, Victoria J. Vieira, Stephen A. Martin, Brandt D. Pence, Jeffrey A. Woods, Edward McAuley und Arthur F. Kramer.
PNAS, veröffentlicht vor Druck, 31. Januar 2011.
DOI: 10.1073 / pnas.1015950108
Weitere Quellen: Universität von Illinois in Urbana-Champaign (31 Jan 2011 Pressemitteilung), Wikipedia.
Geschrieben von: Catharine Paddock, PhD

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