Ernährung

Was Sie über Tocotrienole wissen müssen

Inhaltsverzeichnis
  1. Was sind Sie?
  2. Wie unterscheiden sie sich von Vitamin E?
  3. Leistungen
  4. Nebenwirkungen
  5. Wegbringen
Tocotrienole sind eine Gruppe von Chemikalien, die Teil der Vitamin E-Familie sind. Bisher hat die Forschung zahlreiche Vorteile im Zusammenhang mit Tocotrienolen aufgedeckt.

Tocopherole sind eine weitere Gruppe von Chemikalien, aus denen die Vitamin-E-Familie besteht. Tocotrienole und Tocopherole gibt es in vier Formen: Alpha, Beta, Delta und Gamma.

Die durchschnittliche amerikanische Ernährung enthält mehr Tocopherole als Tocotrienole, weshalb Forscher zunehmend daran interessiert sind, wie die Supplementierung mit Tocotrienolen die Gesundheit verbessern könnte.

Schnelle Fakten über Tocotrienole:
  • Tocotrienole sind eine Gruppe von Chemikalien, die Teil der Vitamin E-Familie sind.
  • Die meisten Vitamin-E-Präparate sind in Tocopherolen höher als in Tocotrienolen.
  • Tocotrienole können dabei helfen, Schäden durch freie Radikale im Magen-Darm-System zu bekämpfen.

Was sind Tocotrienole?


Tocotrienole und Tocopherole gehören zur Vitamin E-Familie.

Beide Tocotrienole und Tocopherole können als Vitamin E bezeichnet werden. Vitamin E ist ein Antioxidans, was bedeutet, dass es freie Radikale zu neutralisieren hilft.

Freie Radikale sind Chemikalien, die mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen verbunden sind, einschließlich Hautalterung, Krebs und zahlreichen Krankheiten. Freie Radikale können auch chronische Entzündungen verursachen.

Der Hauptgrund, warum Tocotrienole vorteilhaft sein können, ist wegen ihrer antioxidativen Eigenschaften. Getreidekörner neigen dazu, reich an Tocotrienolen zu sein.

Gute Quellen umfassen:

  • Reiskleie
  • Hafer
  • Gerste
  • Roggen
  • rohes Palmöl

Die vier Formen von Tocotrienol sind Alpha, Beta, Gamma und Delta Tocotrienol. Jeder Typ verhält sich anders und bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.

Wie unterscheiden sie sich von Vitamin E?

Tocotrienole sind eine weniger häufige Form von Vitamin E als Tocopherole. Dies liegt daran, dass es mehr Tocopherole in der Ernährung der Menschen gibt und einige Vitamin-E-Präparate ausschließlich aus Tocopherolen bestehen.

Die Chemie von Vitamin E

Die Unterscheidung zwischen Tocotrienolen und Tocopherolen ist chemisch.

Untersuchungen haben gezeigt, dass nur Tocopherol den Mangel an Vitamin E korrigieren kann, was darauf hindeutet, dass Tocopherol die Form von Vitamin E ist, die der Körper benötigt, um effizient zu funktionieren.

Wissenschaftler schlagen jedoch vor, dass Menschen, die daran interessiert sind, den größten Nutzen aus ihrem Vitamin-E-Präparat zu ziehen, eine Ergänzung wählen sollten, die sowohl Tocopherole als auch Tocotrienole enthält.

Die Vorteile von Vitamin E

Sowohl traditionelles Vitamin E in Form von Tocopherol als auch Tocotrienol in Form von Vitamin E bieten ähnliche Vorteile. Sie sind beide Antioxidantien mit der Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, möglicherweise Krebs-Bekämpfung, Anti-Aging und andere Vorteile zu fördern.

Leistungen

Tocotrienole zielen jedoch auf spezifische freie Radikale und Entzündungsquellen ab. Untersuchungen haben ergeben, dass der Angriff auf diese Ziele folgende gesundheitliche Vorteile bieten kann:

Das Gehirn schützen


Tocotrienol und Tocopherol können die Gehirnzellen vor freien Radikalen schützen.

Einige Gesundheitszustände des Gehirns, einschließlich Demenz, Alzheimer und andere Formen des Hirnabbaus, sind mit Schäden durch freie Radikale verbunden.

Tocotrienole können einen spezifischen Entzündungsfaktor bekämpfen, der mit Gesundheitsproblemen des Gehirns zusammenhängt.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 bestätigte erneut, dass die antioxidative Aktivität von Tocotrienol und Tocopherol Schutz vor Hirnschädigungen durch freie Radikale bietet.

Einige Studien deuten auch darauf hin, dass Tocotrienole bei der Bekämpfung der Parkinson-Krankheit helfen oder den Krankheitsverlauf verlangsamen können.

Verbesserte Herzgesundheit

Tocotrienole können Entzündungen und Schäden durch freie Radikale reduzieren oder rückgängig machen, die die Gesundheit des Herzens beeinträchtigen. Tocotrienole können auch die Kraft anderer kardiovaskulärer Gesundheitsrisikofaktoren verringern, einschließlich der Auswirkungen von hohen Cholesterinwerten auf die Herzgesundheit.

Reduziertes Krebsrisiko

Tocotrienole können das Risiko von Krebs durch Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale reduzieren. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass diese Form von Vitamin E das Wachstum von Krebszellen verlangsamen kann. Eine Studie von 2013 fand heraus, dass Tocotrienole den Tod von Brustkrebszellen im Labor fördern könnten.

Die Forschung hat auch festgestellt, dass Tocotrienole eine Rolle bei der Bekämpfung von Leber-, Darm-, Prostata-, Lungen-, Magen-, Haut- und Bauchspeicheldrüsenkrebs spielen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Gamma- und Delta-Tocotrienole im Kampf gegen Krebs wirksamer sein können als Alpha- und Beta-Tocotrienole.

Osteoporose vorbeugen

Tocotrienole können auf verschiedene Arten helfen, Osteoporose-bedingten Knochenverlust zu verhindern und zu reduzieren. Nikotingebrauch kann Osteoporose verursachen, aber Forschung hat gefunden, dass Tocotrienol das Risiko senkt. Studien an Ratten haben ergeben, dass Tocotrienol den Verlauf des mit freien Radikalen zusammenhängenden Knochenverlusts verlangsamen kann.

Menschen, die bereits an Osteoporose leiden, können ebenfalls von Tocotrienol profitieren. Tocotrienol unterstützt möglicherweise das Knochenwachstum und hilft dem Körper, Knochen zu ersetzen, der durch Osteoporose verloren gegangen ist.

Verbesserte Magen-Darm-Gesundheit

Dies kann den Säuregehalt reduzieren und die Entwicklung schmerzhafter Läsionen verhindern. Tocotrienol war besonders wirksam gegen die Auswirkungen von Stress auf das Magen-Darm-System. In einer Studie an Ratten, die Tocotrienol mit Tocopherol verglichen, stoppte Tocotrienol allein hormonelle und mit Stress verbundene Säureveränderungen.

Gesundheit von Haaren und Haut

Einige Hersteller von Kosmetika und Hautpflegeprodukten enthalten sowohl Tocopherol als auch Tocotrienol in ihren Vitamin E-Produkten. Da Tocotrienol ein Antioxidans ist, kann es dazu beitragen, Hautschäden durch freie Radikale umzukehren oder zu verlangsamen.

Dies könnte theoretisch Falten vorbeugen und der Haut ein jugendliches Aussehen verleihen. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Anwendung von Tocotrienol auf die Haut helfen kann, aber die Verbesserungen sind bescheiden und mehr Forschung ist erforderlich.

Nebenwirkungen


Es wird empfohlen, vor der Anwendung von Tocotrienol-Präparaten mit einem Arzt zu sprechen.

Studien haben keine konsistenten, schwerwiegenden Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Verwendung von Tocotrienolen aufgedeckt.

Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln besteht das primäre Risiko darin, zu viel zu bekommen. Menschen sollten mit einem Arzt über die richtige Dosierung von Tocotrienolen sprechen und die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten, die auf der Ergänzungspackung aufgeführt ist.

Menschen mit einer Vorgeschichte von Allergien, insbesondere Nahrungsmittelallergien, möchten möglicherweise mit einer niedrig dosierten Ergänzung beginnen und die Dosis langsam erhöhen, wenn sie keine Nebenwirkungen haben.

Vitamin-E-Präparate und Produkte, die Tocotrienole enthalten, können online erworben werden.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht überwacht, daher ist es wichtig, Marken auszuwählen, die für Reinheit und Qualität vertrauenswürdig sind. Sie sollten mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.

Wegbringen

Tocotrienol ist vielversprechend für die Verbesserung der Gesundheit. Da es wenige oder keine Nebenwirkungen verursacht, ist es für die meisten Menschen sicher, es zu versuchen. Es ist jedoch kein Ersatz für die medizinische Standardversorgung. Menschen, die daran interessiert sind, Tocotrienol zu verwenden, sollten es neben der traditionellen Medizin verwenden, um den größten Nutzen zu erzielen.

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